הפקידה בדואר היתה כל כך איטית, ידעתי שאני אאחר לעבודה. רציתי להגיד לה אבל שתקתי,  הרגשתי שזה מבעבע בתוכי. היא התיישבה בחזרה והחלה לטפל בי , אך צלצול הפלאפון שלה קטע הכל והיא החלה לנהל שיחה פרטית.
 זהו, לא יכולתי לסבול את זה הרגשתי גל חום מתפשט בחזה ועולה לראש. התחלתי לצרוח עליה ולצעוק  "ככה לא נותנים שירות, לא מתנהגים ככה לאנשים". כולם השתתקו ובהו בי...."

נשים רבות בגיל המעבר סובלות מהתפרצויות של כעס, הן יכולות להתעצבן בקלות אפילו ממקרים או מאירועים  שבעבר לא היו משפיעים עליהן כלל. העובדה שלא ניתן להסתיר את הכעס והעצבנות בגיל המעבר, כמו גם את גלי החום, מאלצת את הנשים להתמודד עם "הבעיה" החדשה מול החברה הסובבת אותן.

לרוב, נשים בגלאי ה40-50  מגיעות לעמדות בכירות במקום העבודה והופכות לנשות קריירה. היציאה של הילדים מהבית מאפשרת לנשים להשקיע זמן ומאמצים גדולים יותר במקום העבודה. לחקור את העולם שמחוץ לבית ולחפש כיוונים חדשים להבעת יצירתיות והערכה עצמית.אולם, בדיוק בתקופה זו הן נאלצות להתמודד עם השתוללות ההורמונים בעקבות הפסקת המחזור.

השינויים ההורמונאליים המתרחשים לפני גיל המעבר ובגיל המעבר עצמו עשויים לחולל שינויים מקיפים. נשים הופכות להיות  עקשניות יותר ופחות פשרניות. הן אינן מוכנות לסבול, חשוב להן להשמיע את קולן  ולא "לשמור בבטן" למען הסדר הטוב. השינוי בהתנהגות היומיומית עלול לפגוע ביחסים עם הבעל, ההורים, עם החברים בעבודה ומחוצה לה מאחר והסביבה  אינה מודעת למתרחש בגוף הנשי.

ייתכן כי הסובבים אותך ימליצו לך לפנות לטיפול הורמונאלי חלופי או תרופתי כלשהו על מנת להרגיע את הרוגז ,העצבנות ואת החוסר שקט . אולם, טיפולים אלו אינם מטפלים בשורש הבעיה אלא מסתירים אותה, מכסים אותה.  יתרה מכך, הטיפול ההורמונאלי רק דוחה את הקץ, מאחר ולא ניתן להמשיך בו לאורך זמן נשים בגילאי 60 מוצאות את עצמן מתמודדות עם אותן הבעיות שהן בחרו להתעלם מהן כאשר הגיעו לגיל המעבר.
התרופה האמיתית נמצאת בטיפול שלם יותר המתייחס למכלול האספקטים ולא רק לשינוי ההורמונאלי. טיפול שיאפשר לך לבחון מחדש את אמונותייך ואת גישתך לחיים. ההתמודדות עם המצב החדש תאפשר לך לנהל חיים בריאים ונמרצים ולהתמודד עם המציאות בצורה רגועה יותר נטולת מתחים מיותרים.

ניקח את נ' בת 54 כמקרה לדוגמא. נ' הגיעה לקליניקה כשהיא שרויה בסערת רגשות. היא לא היתה מרוצה ממקום עבודתה, הילדים עזבו את הבית והיא נשארה לבד בבית. גלי החום היו תוקפים אותה כל חצי שעה ומגבירים את תחושת העצבנות שאפיינה אותה בתקופה האחרונה.
נ' קיבלה טיפול בדיקור פעם בשבוע ופורמולת צמחים. מטרת הטיפולים היתה להוריד את האש (גלי החום, הרעב הגדול, התפרצויות הכעס) ולהזין את יין הכליות (יובש וגינאלי, כאבי גב תחתון, הזעות לילה). כמו כן, היה צורך לשנות את הרגלי התזונה  ולהוריד את כמות המתוקים ופחמימות מהתפריט היומי.
נ' הרגישה רגועה יותר אחרי הטיפול. אולם התופעות חזרו כמה ימים לאחר מכן. היא המשיכה להגיע לטיפולים ולאחר הטיפול העשירי היא כבר הרגישה יציבה מבחינה רגשית ומפוקסת יותר מבחינה מחשבתית. כמו כן, הטיפולים סייעו לה לשמור על משקל גופה.

גיל המעבר הוא שלב התפתחותי מרגש ומלהיב המעניק לנשים ראייה חדשה ואפשרות לצמיחה והגשמה עצמית בתחומים אחרים מלבד המשפחה.
בעזרת הרפואה הסינית ניתן להגיע לאיזון רגשי ומחשבתי ולאפשר לנשים להגשים מטרות ויעדים חדשים בחיים. 

 

 

אני זוכרת את התופעה ובקלות אני מזהה נשים שהדם עולה להן לראש בגלל תופעות גיל המעבר. חשוב שאת מעלה עניין זה מפני שלמרות הספרות הרבה העוסקת בתופעות גיל המעבר נשים רבות לא מקשרות בין מצבן הנפשי לשיניים ההורמונליים.

 

לי עזרה יוגה ותרגילי נשימות. גם מודעות למצבי אך זה קרה לאחר קלקלקות רבות

.

 

כל טוב

שולמית

אכן, נושא חשוב, ונשים רבות סובלות ולא יודעות שניתן לעזור להן, ולרוב בקלות.

קצת על דרכים טבעיות לטיפול בבעיה:

 

שינוי בתפריט יכול לסייע בהפחתת התנודות במצבי הרוח וברמות האנרגיה, ומעבר לצריכת תפריט מזונות היפוגליקמי הוא בעל תוצאות חיוביות מיידיות.

אכילה לכל הפחות כל 4 שעות

 מעבר למזון בלתי מזוקק

הגבלת כמות מזון המכיל שומנים ממקור החי.

צריכה מוגברת של מזונות העשירים באסטרוגן כוללים זרעי נבטים, בננות וכל הגרעינים לסוגיהים, פולי סויה, סויה ומוצריה (טופו, חלב סויה, מיסו, טמפה, לחמים המעושרים בסויה) וכד'.

ויטמין E מעורר ייצור אסטרוגן ומאד יעיל בתוספת של עד 1000 מ"ג ליום.

מומלץ להעשיר את התפריט במזון עשיר בסידן, כמו טחינה מלאה, שקדים וכד' ולהוציא מהתפריט חלב ומוצריו. נכון שחלב מכיל הרבה סידן, אך במקביל הוא מכיל גם את זרחן, שמחבל בספיגת הסידן ואך מוציא מהגוף את סידן הקיים. בנוסף לכך, מוצרי חלב מגבירים את גלי החום.

 צריכת תזונה עשירת ירקות ירוקים דגניים מלאים וסידן, ודלת זרחן  (שקדים, שומשום, סויה).

להימנע מאוכל חריף מידי, קוקה-קולה ומשקעות אנרגיה, אלכוהול, קפה, וחומרים מעוררים אחרים, שבגיל המעבר יכולים לגרום לגלי חום או להחמרה של גלי חום הקיימים ממילא.

חשוב לשמור על כמות שתיה מספקת

חשוב להימנע ממאכלים עתירי מלח, כיוון שהם מגבירים את סיכוי לבצקת.

חשוב להמעיט צריכת קקאו, שוקולד ומשקאות קלים.

מקלחות קרות וחמות לסירוגין (כאשר תמיד יש לסיים במקלחת קרה)

טיולים ברגלים יחפות בשעות הבוקר המוקדמות

שתייה יום-יומית של ספל תה מרווה.

תוספת Ca, Mg  ,זרעי פשתן; ויטמינים B₁₀, E, C, A, B₁, B₆, B₁₂, חומצות שומן, Ca, Zn, P+C, E,

לגלי חום: ויטמין E (מעודד אסטרוגן), חומצות שומניות (GLA), אשלגן (בגלל איבוד בזיעה), P+C, B_5­ (לעידוד האדרנל), סידן.

ליובש וגינאלי: ויטמין E; חיצוני - שמן נבט חיטה, קלנדולה.

טיפול משלים ל-HRT - ויטמין E, חומצות שומניות, B_6,Mg (בגלל צבירת הנוזלים בעקבות HRT).    חומצה גמא-לינולנית - לשמירה על איזון הורמונאלי.

קומפלקס של נוגדי חמצון - למניעת מחלות לב וכלי דם.

חומצת לטירוזין - למצבי דיכאון, חרדה וכאבי ראש.

חשוב להימנע מעישון הן אקטיבי והן פסיבי. נזקי העישון בכך שהוא מקדים את גיל המעבר ומחריף את תסמיניו.

צמחי מרפא, שיכולים לעזור: צמחים פיטואסטרוגנים: סויה, דונג קוואי (אנג'ליקה), לקריצה, Mitchella repens ("יין של אישה אינדיאנית", "צמח מרפא של נשים"), אגוז שחור, טיפות מסטיק תימני, תלתן אדום, שיח אברהם, רהמניה, כשות, ג'ינסנג אמריקאי, קוהוש שחור, ג'ינקו בילובה, גדילן מצוי, פרע, זנב הארי, מרווה רפואית, תלתן אדם.

להזעת יתר - צמח המרווה, אפשר להשתמש בו גם כתה לשתייה (3 כוסות ביום), גם לשטיפה חיצונית של האזור המזיע.

תלתן אדום וקוהוש שחור - לגלי חום

ישנן פורמולות צמחיות טובות מאד לאיזון רגשי, איזון הורמונלי, הקלה על בעיות שינה ובעיות עיכול.

פעילות גופנית קבועה של "סחיבת הגוף" היא אמצעי חשוב שמסייע להישמר מאוסטיאופורוזיס, שהיא תגובה לשינויים ההורמונאליים המתחוללים בגוף לאחר הפסקת הווסת. הצורה הפשוטה ביותר של "סחיבת הגוף" היא הליכה, פעילות שיכולה להיות בעלת יתרונות אדירים בכל תקופה בחיים ובמיוחד בתקופת ה Menopause.

פעילות אירובית חיונית מאד. המינון המומלץ הוא פעילות שוות ערך להליכה מהירה במשך 30 דקות מידי יום ביומו. מן המחקרים עולה שהפעילות הגופנית מעלה את רמת הסרוטונין ולכן חשובה לשיפור מצב רוח.

יש מחקרים שמראים על השפעה חיובית של פעילות מינית, אך יתכן שהיא תתאפשר רק לאחר שימוש בחומרי סיכה.

רפואה עממית

להזעת יתר - להרתיח בליטר מים 200 גרם שזיפים, לסנן ולשתות כמרק פירות.

מי מרתח של אזוב המתבשל עם אניס

להרתיח פרי הדסים ולשטוף את הגוף במרתח זה. להרתיח עלי הדסים ולשתות מרתח זה. למשוח בשמן הדסים.

לכל הבעיות (גם בגוף וגם בנפש) - לשתות 2 כוסות מיץ ענבים כל שעתיים כל היום במשך שבוע. בתקופה זו אפשר לשתות גם מים או תה צמחים, אבל אסור לאכול או לשתות כל דבר אחר.

להרגעה ואיזון מצבי הרוח - דבקון לבן.

לכל בעיות העצבים, שינה, קרדיו-וסקולאריות ואנדוקריניות - פיגם (רוטה).

לפי הרמב"ם

לגיל במעבר עוזרים אתרוג, בבונג זהב, מליסה רפואית, סרפד.

ברפואה סינית

 לטיפול בגלי חום, הזעות לילה, לחיים אדומות, התעוררות משנת לילה נותנים אצות, תפוז, תפוח, אגס, אפרסק, אבטיח, עגבנייה, בננה, חלב סויה, טופו, שעועית מסוגים שונים, שרש אספרגוס, קנה סוכר, טחינה, חמאה, מוצרי חלב וביצים. צמח - חוטם שלמה.

יש להמנע ממזון מיובש (מזון וצמחים מרים ותבלינים ריחניים), ממזון ומתבלינים מחממים, מקפה, מאוכל שהוכן בגריל/צלייה/ייבוש.

את רוב המזון יש להכין בצורת מרקים או דייסות.

מומלץ עיסוי בנקודות Sp6, Ki3, Ki1

יש צמחי מרפא סיניים מומלצים להתמודדות עם תופעות גיל המעבר - גלי חום, הזעות לילה, אי-שקט, חרדות, מצבי רוח משתנים, סחרחרות, כאבי ראש, צילצולים באזניים, נשירת שיער, יובש בריריות, ירידה בזיכרון, כאב וחולשה בגב תחתון ובבירכיים, צמא, ירידה בשמיע, ורטיגו, חוסר מנוחה, תחושת חום בכפות הידיים ורגליים, דימומים רחמיים, גפיים קרות, צואה רכה, סלידה מקר.  

טיפול הומיאופתי

יעיל מאד ויכול להיות מגוון מאד. התכשירים הנפוצים לטיפול הם: Calcarea carbonica,      Belladonna,  , Pulsatilla, Apis, Kreosote, Platina, Sepia, Sulphur, Lashesis' Na.murהטיפול ניתן בהתאמה אישית בלבד.

אקופונקטורה

הטיפול יכול להועיל מאד. בשלב הראשון דרוש טיפול שבועי במשך 3 חודשים. לאחר שיפור המצב, יש להמשיך בטיפול פעמיים בחודש למשך 3 חודשים נוספים.

אקופרסורה

נקודות: GV24.5; GV20; CV17; B60

טיפול אוסטאופאתי

אוסטאופת יכול לתקן חוסר איזון באגן על ידי יישור מחדש של רצפת האגן. הטיפול יעיל מאד, במיוחד בתמיכה נטורופתית.

תרפיה בצבע

טיפול בצבע כתום.

מלחי שוסלר

Kal.Phos.6X;  Si.Ox.12X(במיוחד בהזעות יתר ובחוסר חיוניות גופנית ונפשית); Mg.Phos.6X; Ca.Sulph.12X; Ca.Phos.6X; Ca.Fluor.12X (במיוחד בצניחת איברים).

תרפיה באמבטיות

   1. אמבטיה עם צמח אכיליאה אלף העלה אחת ליומיים היא אחד האמצעים היותר יעילים להפחתת התסמינים ושיפור רמות האנרגיה. יש לקחת 125 ג' של אכיליאה אלף העלה ולהניח אותם בתוך מיכל גדול. מכסים את העלים ב-4.5 ליטרים של מים קרים ומניחים לתוצר לעמוד במשך 12 שעות. לאחר מכן מחממים בעדינות את התערובת וכאשר היא מגיעה לנקודת רתיחה מסננים את הנוזל לתוך אמבטיה חמה. חשוב למלא עד הסוף, כדי לכסות על איזור הכליות עד אמצע הגב. נשארים באמבטיה למשך 20 דקות, אחר כך מתנגבים היטב והולכים למיטה לנוח לפחות למשך שעתיים.

   2. 100 ג' עלי ענבי-שועל, 100 ג' עלי אגוז, 100 ג' עלי כמומליס. לחלוט במשך 20 דק' בתוך 2 ליטר מים רותחים, לסנן, לקרר ולהוסיף כף 1 של תמיסה כהלית המכילה 5 ג' שמן ברוש, 10 ג' שמן לימון ו-125 מ"ל ספירט 90%. את התערובת יש להכניס לאמבטיה חמה (C38⁰). משך האמבטיה 3-10 דק', בהתאם לסיבולת האישית לאמבטיות חמות. תדירות: פעם ביומיים בבוקר. הערה חשובה: לאחר האמבטיה יש להתקלח, תוך שימוש במים קרים וחמים לסירוגין, לסיים בקרים, להשתפשף במגבת ולשכב, להתכסות היטב מבלי לכופף את הגוף לזמן קצר. אמבטיה זו טובה מאד לכל הבעיות הואזומוטוריות, אבל בשום אופן אין לעשות אותה לסובלות מבעיות לב, לחץ דם גבוה ודימומים.

   3. לחיזוק כללי והרגשה כללית טובה אפשר להמליץ על האמבטיה הבאה: 40 ג' זרעי טמין, 60 ג' פרחי לבנדר, 60 ג' עלי נענע ו-60 ג' קליפת עץ ערבה. חולטים במשך 20 דק' בליטר מים רותחים ומוסיפים למי האמבטיה. טמפרטורת המים: C30-32⁰_­. משך האמבטיה: 5-15 דק'. תדירות: כל בוקר. לאותה מטרה ניתן להמליץ גם על:

   4. אמבטיית אברש. 200 ג' של אברש (הצמח בשלמותו). להרתיח בליטר מים במשך 5 דק', לסנן ולהוסיף לאמבטיה. טמפרטורת המים: C22⁰ (מים קרים). משך האמבטיה: 5 דק'. תדירות: כל בוקר. הערה חשובה: אמבטיה זו אינה מתאימה לנשים רגישות לקור וכן לסובלות ממחלות קרדיו-וסקולאריות.

זהירות! לתרפיה באמבטיות יש הרבה התוויות נגד.

תרפיה באבנים

-קודם כל - מלכיט (לכל בעיות גיל המעבר)

-אמזוניט (משפר חילוף חומרים, מאזן את רמת הסידן בגוף, מנטרל התכווצויות, מאזן את תפקוד המע'

-האנדוקרינית, מאזן את תפקוד מע' העצבים ומשפר את מצב הרוח, מנטרל חרדות, עצבנות וכו')

-אמבליגוניט (למע' העצבים)

-אמטיסט (לתפקוד מע' העצבים ואיזון סידן בגוף, משפר את איכות השינה)

-קלציט כחול (למע' העצבים ומע' קרדיו-וסקולארית)

-קלציט ירוק (לכל בעיות התקופה)

-קלציט כתום (למערכת הנשית ובעיות ליבידו)

-קלציט אדום (למערכת הנשית ובעיות ליבידו)

-קרנליאן (לכל בעיות גיל המעבר)

-סיטרין (להרגשה כללית)

-כריזוקולה (למערכת העצבים, שלד ולמערכת קרדיו-וסקולארית)

-אמרלד (לכל הבעיות הפיזיות והמנטאליות גם יחד)

-גרנט (לבעיות קרדיו-וסקולאריות, חולשה כללית, בעיות הנובעות מבריחת סידן ובלבול מנטאלי)

-המטייט (לבעיות קרדיו-וסקולאריות ודימומי רחום)

-קונציט (לאיזון המערכת האנדוקרינית)

-לרימר (לבעיות מנטאליות)

-לפידוליט (לבעיות מנטאליות)

-עין הנמר (לבעיות המערכת הנשית, חיזוק עמוד השדרה וחולשה כללית)

-טורמלין ירוק (לבעיות חילוף חומרים ובעיות קרדיו-וסקולאריות)

ישנו מספר גדול של שיטות לטפל באבנים.

ארומותרפיה

להסדרת השינה טוב להוסיף 2 טיפות שמן מרווה לבקבוק קטן של שמן ולעסות בשמן זה את פרקי היד, כפות  הידיים, הפנים ובמיוחד הרקות לפני השינה.

שמן גרניום הוא מאזן הורמונאלי.

שמן ורד מייצב ומנקה את הרחום ומטפל בבעיות רגשיות. אפשר להוסיף מספר טיפות של אחד משני השמנים האחרונים לאמבטיית מים, למבער שמן או פשוט להתיז אותן על הכרית או על ממחטה.

 

תרפיה במוזיקה

קונצ'רטו לפסנתר מפה עד סי מז'ור, רקע ירוק, צמח ברקע - גרניום.

יעיל מאד טיפול בפרחי באך ובתמציות קריסטלים. דרך הטיפול - פורמולות אישיות.