יום רביעי שמח!

 

בהמשך לסדרה על הפרעות קשב וריכוז,

מאמר העוסק באיך שאנחנו יכולים לשפר את המצב המנטלי והרגשי שלנו

באמצעות תזונה:

 

מבוא: מזה באמת 'הפרעות קשב וריכוז'
במאמר קודם שלי אני טוענת שאין דבר כזה 'הפרעות קשב וריכוז',
אלא רק מערכת שעובדת אחרת,
ולכן צריכה טיפול מיוחד.

בעיקר, הייתי רוצה להתמקד בשני היבטים שיש לשים אליהם לב:

• תזונה,
• וההיבט הרגשי.

(על ההיבט הרגשי ראה במאמר התמודדות רגשית לסובלים מהפרעות קשב וריכוז)


תזונה למיתון התסמינים של הפרעות קשב וריכוז

1. גמילה מ'לבן' פחמימות ריקות, קרי: סוכר לבן (בעיקר), וגם קמח לבן ואורז לבן מהווים 'פחמימות ריקות'. ברפואה קוראים לזה 'מדד גליקמי גבוה'.
מה שבעצם קורה זה שילד ששותה כוס קולה, המכילה כ-6 כפיות סוכר (!!!), כאילו שותה 8 כוסות אספרסו קצר.
אז למה מתפלאים שהילד 'היפר אקטיבי'?
וכמה כוסות 'משקה קל' הילד שותה ביום קיץ חם?
וכמה פרוסות לחם לבן?

מישהי פעם אמרה לי: 'נגמלתי מהרואין, ונגמלתי מסיגריות. מסיגריות היה יותר קשה.'
ככה גם עם סוכר.
זה אולי איום ונורא, וסביר להניח שזה כך,
ולכן כדאי, אולי אפילו הכרחי, שיתוף פעולה מצד הילד!!!
ועדיף מצד כל המשפחה.
ור' מאמרים על טיפים מעשיים ועל טיפים רגשיים שיעזרו לך לשנות את הרגלי האכילה שלך.

2. מזונות 'מקרקעים'
אנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז הם אנשים שהמערכת שלהם רגישה ומעודנת יותר.
הם יותר 'באוויר' ופחות 'באדמה'.
מזון 'מקרקע', שעוזר להם להיות יותר 'פה' ופחות 'שם',
יעזור להם להרגע.
מזון כזה כולל:
א. שורשים: גזר, בטטות, סלק, וכד'. כל יום שורש!!! 2-3 גזרים בתיק האוכל; מרק בטטות בערב (יש מתכון באתר); סלק אפשר סתם לבשל במים וזה טעים, למשל.
ב. אורז מלא!!! מדובר באחת מ'תרופות הפלא' הכי חזקות שאני מכירה, להמון דברים. גם להפרעות קשב וריכוז. פעמיים - שלוש בשבוע. גם, יש כמה מתכונים באתר.

3. אומגה 3
אפשר לאכול המון דגים שגדלו במים עמוקים (טונה, סלמון, סרדינים, מקרלים),
או לאכול המון זרעי פשתן טחונים.
האמת?
קפסולות שקונים,
2-3 ביום אם יש 'הפרעה', 1-2 אם אין.
לדעתי יוצא הכי זול והכי פשוט.

ואפשר וגם...
צמחי מרפא, או באופן פחות מפחיד: תה צמחים -
נכון לא מפחיד?
קנקן עם תה פסיפלורה זמין תמיד,
או תיוני קמומיל (בבונג) זמינים,
יכולים לעזור לך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים,
בעלות מינימלית, בטוב, ובטעים.
(-:

סיכום
אמרו לך שיש לך 'בעיה'?
הפרעת קשב וריכוז?
אם תנסה להפסיק, או אפילו להוריד את צריכת הסוכר הלבן,
תתחיל לאכול כל יום שורש/ים ופעמיים בשבוע אורז מלא,
ותקח 2 קפסולות של אומגה 3 ביום,
נראה לי שתוך 3 שבועות תוכל להגיד לי תודה.

לתגובתך אשמח!