חג הפסח קרב ובא ועימו החשש מאכילת יתר והשמנה.

נשמע לכם מוכר?

אם כן, אתם מוזמנים להצטרף אל א', לשלבי ההכנה לקראת ההתמודדות שלה עם שפע  האוכל בחג. 

א' הגיעה אלי לאחר לידת בנה הבכור. לדבריה, היא נושאת עודף של עשרה ק"ג שדבקו בה בעקשות רבה, למרות כל הניסיונות שלה להפטר מהם.מפגישה לפגישה א' עברה שינויים בהתנהלות שלה עם האוכל, ובד בבד ירדה במשקל ( על השינויים שעשתה אספר בהזדמנות אחרת ).

תקופת חג הפסח עמדה בפתח וא' נכנסה לחרדה, איך היא שומרת על ההישגים שלה בתקופה בעייתית זו, התמודדות עם שפע מאכלים הייחודיים לחג, שפע של פיתויים, שפע של לחץ סביבתי לאכול כי חג החירות יש רק פעם בשנה.

מסקרן אתכם לדעת מה א' עשתה?

בבקשה...

1. א' הגדירה מטרה,שאלה את עצמה: מה אני רוצה לראות בסיומו של החג?

    - אני רוצה לראות, שהמשקל שלי זהה לזה שהיה בתחילת החג.

2. א' מצאה סיבות למה כדאי לה לעשות כמיטב יכולתה כדי להשיג את המטרה.

     - אני רוצה לשמור על הישגי בירידה במשקל.

     - אני רוצה להמשיך להיראות היטב.

     - אני רוצה להמשיך לקבל מחמאות.

     - אני רוצה ללבוש בנוחות הבגדים החדשים שקניתי .

     - אני רוצה להרגיש קלילה בסיום הארוחה.

     - אני רוצה לחוות את תחושת ההצלחה. זו תחושה אדירה. 

3. א' הגדירה מכשולים בדרך להשגת המטרה.

      - שפע מאכלי חג, שאוכלים רק בחג זה ואם לא תאכל, הם לא יהיו עד שנה הבאה.

      - לחץ המבשלים/ות במשפחה שתאכל; " כי דיאטה לא עושים בחג", ו"פסח יש רק פעם בשנה".

       -  שפע הפיתויים כי היא עמדה להתארח הרבה באותו השבוע, וכל אירוח נסוב סביב אוכל.                                                   

     - הידיעה שהיא בחופש וחופש בשבילה זו מנוחה, תרתי משמע. 

4. א' הגדירה את המשאבים והחוזקות שיש לה ויעזרו לה בהתמודדות להשגת המטרה.

     - מיקוד מטרה. כשאני ממוקדת במטרה אז עד הסוף...

     - כוח רצון. המטרה חשובה לי ואף אחד לא יזיז אותי ימינה או שמאלה.

     - השקעה. כשמשהו חשוב לי, אני משקיעה. ראי כשאני משקיעה במקום עבודתי למשל.

     - נחישות. יש לי את זה. 

רוצים לדעת מה קרה בסוף החג?

א' לא רק ששמרה על המשקל אלא גם ירדה ממשקלה בחצי ק"ג.

גם אתם רוצים?

צעדו צעד אחר צעד בדרכה של א' וגם אתם תהיו שם. 

אשמח לשמוע איך עבר עליכם החג. 

חג שמח  .

·         מים!