פעילות גופנית חיונית לטיפולי פוריות

במהלך טיפולי פוריות נשים רבות מוותרות על פעילות גופנית בגלל שהן חושבות שפעילות גופנית תפגע בהצלחת טיפולי הפוריות, אלינור למפל, מאמנת כושר אישית מתמחה בפוריות כאן בכדי לנפץ את המיתוס.

נשים שעוברות טיפולי פוריות נוטות לרוב לוותר על פעילות גופנית. המעמסה הפיסית והנפשית, תחושת הכבדות שמשרים ההורמונים, המלצת האחיות, והחשש שמאמץ גופני יפגע בסיכויי ההצלחה של טיפולי הפוריות גורמים גם לנשים שהתמידו בפעילות גופנית לחדול מכך.

ויתור על פעילות גופנית במהלך טיפולי פוריות הוא טעות! כידוע, לפעילות הגופנית יש תרומה חיובית למצב הגופני והנפשי וליצירת תחושת רוגע. ההורמונים המשתחררים במהלך הפעילות גורמים להורדת הלחץ ותחושת רוגע, מי שרגילים לעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע "מתמכרים" להורמונים  שהגוף משחרר בזמן הפעילות. הפסקת הפעילות רק מגבירה את המתח בו ממילא נמצאת האישה במהלך טיפולי פוריות.

ההצלחה או הכישלון בטיפול יכולה להיות קשורה לכמה וכמה גורמים פיסיולוגיים שלרוב אין לנו שליטה עליהם. כמובן שאיש לא ממליץ לעסוק בספורט מאומץ, רכיבה על סוס, סקי או ספינינג בימים שלאחר החזרת העוברים, ההזרעות אך פעילות גופנית במאמץ בינוני מזערי כגון הליכה, שחיה ואפילו ריצה למי שמורגלת בכך היא פעולה שאפשר וכדאי להמשיך בה.

לעיתים, הוויתור על הפעילות הגופנית אינו נובע מהחלטה מודעת אלא מסדר יום שהשתבש והתמלא במחויבויות חדשות שכרוכות בטיפולים. לכן כדאי להגדיר בלוח הזמנים היומי והשבועי זמן שמוקדש למטרה זו, שהיא מספיק חשובה בשביל לא לוותר עליה. ויתור על פעילות גופנית עלול לבוא לידי ביטוי מלבד מעגל אנרגיות שלילי של חוסר חשק וסגירות, לעלייה במשקל , מה שכדאי להימנע ממנו, כיוון שעודף משקל מפחית את סיכויי ההצלחה בטיפולים.

מאמר יפה ונכון. להוסיף ולהזכיר: ישיבה בכיסא היא גם פעילות גופנית תובענית עבור גוף האדם, ולישיבה ממושכת יש מחיר של התדרדרות הנשימה ומחזור הדם לצד לחצים מוגזמים של מתח שרירי על הרחם מצד הגב והבטן והיירכיים. אז לא לשבת הרבה, גם אם נוח. מומלץ לשכב על הגב(ברכיים כפופות-לא פרקדן!) כפות הרגליים מונחות במלואן על משטח השכיבה. ספר עבה מתחת לראש כל יום כל כמה שעות לעשר דקות ולא לחשוב על כלום חוץ מאת הכיוונים בחלל מחוץ לגוף.

מאמר חשוב מאוד, תודה על השיתוף אחות יקרה :)

תודה :)