תומכי דיאטת כרוב טוענים שיש לכרוב יכולות מיוחדות לשרוף שומן, על אף שזה לא הוכח מדעית אף פעם.
הגרסה המקורית של דיאטת הכרוב מאפשרת לאכול כמה כרוב שרוצים במהלך היום אבל עם השנים יצאו גרסאות שונות של דיאטה הזו.
אז כדי לעשות סדר בדברים:
דיאטת כרוב היא:
- דיאטה פחותה בשומן ועשירה בסיבים תזונתיים
- מומלצת רק לטווח של שבוע בלבד
- פתרון (לא מומלץ) של ירידה גדולה של ק"ג תוך זמן קצר
דיאטת כרוב היא לא:
- דיאטה שאין לה המלצות מדיאטניות ואין מחקרים רפואיים שהוכיחו את יעילות דיאטת כרוב
- לא מיועדת כדיאטה לטווח ארוך או כאורח חיים
- לא מומלצות במיוחד לנשים בהריון ולמניקות
ביסודו של דבר, דיאטת כרוב גורסת כי במהלך הדיאטה (שבוע) אתה יכול לאכול איזו כמות שתרצה מהמזונות המומלצים על פי הדיאטה בחלוקה לימים.
המזונות העיקריים המומלצים על פי הדיאטה הם כמות גדולה של כרוב, ירקות, פירות ובקר אבל אסור לאכול את כולם יחד אלא בחלוקה לימים.
המשקאות היחידים המותרים הם מים ומיצי פירות לא ממותקים.
היתרונות והחסרונות של דיאטת כרוב:
היתרונות:
- אתה מוריד יותר משקל ככל שאתה אוכל יותר כרוב (לטענת התומכים)
- אתה יכול לאכול כמה כרוב שתרצה במהלך היום
- בכרוב יש כמות גדולה של מים לכן קיים סיכוי נמוך שתתייבש
- הדיאטה ידועה בכמות הגבוהה של הסיבים התזונתיים וכמות הקלוריות הקטנה בהשוואה לדיאטות אחרות
- אין תחושת רעב תמידית בגלל שמותר לאכול כרוב כמה שתרצה
- אתה יכול לאכול בשר במהלך הדיאטה
- הדיאטה היא לשבוע אחד בלבד
החסרונות:
- רבים שניסו את דיאטת כרוב התלוננו על כאבי ראש תמידים ובלתי נסבלים
- דיאטת כרוב היא לשבוע בלבד ואסור להמשיך בה מעבר לכך. בתום השבוע יש להחליף דיאטה או לשנות תוכנית
- אין ירידה אמיתית של משקל אלא אובדן כמות גדולה של נוזלים מהגוף
- במקום להפחית במסת השומן, הגוף פוגע במסת השריר כדי להתקיים
- תחושת אנרגיה ירודה עקב צריכת כמות קלוריות נמוכה
- כמות בלתי מוגבלת של כרוב הינה דבר כמעט בלתי נסבל ובטח לאלו שלא אוהבים כרוב
- כשחוזרים לאכול רגיל חווים עליה במשקל זאת עקב ה"פיצוי" שנובע מאכילה של אותם מאכלים "אסורים" במהלך הדיאטה.
לסיכום, דיאטות מהירות בכלל ודיאטת כרוב בפרט לא מומלצות מהסיבה הפשוטה שהן מכניסות את הגוף לסטרס ועקב כך אין ירידה אמיתית במשקל אלא איבודי נוזלים זמני.
מעברי לנזקים הבריאותים שדיאטה זו יכולה לגרום לך, דיאטה אמתית תביא לירידה אמיתית במשקל. לא סתם לוקח זמן לרדת במשקל כי מדובר פה לא רק בירידה במשקל אלא בשינוי הרגלים וזה המפתח להצלחה לאורך זמן וזו גם הסיבה שרוב הדיאטות המהירות נגמרות בשני קילו יותר מהמשקל בו הייתם כשהתחלתם את הדיאטה. אומנם ירדתם במשקל אבל לא שינתם את ההרגלים שהביאו אתכם לעודף משקל.
בכל אופן, אני לא ממליץ לך לנסות את דיאטת כרוב כי מניסיון כואב אני אומר לך שזה לא עובד לאורך זמן אבל ישנם דרכים אחרות איתם ניתן לרדת במשקל כמו שאני ירדתי 40 ק"ג.
בהצלחה,
יוני.
הוספת תגובה על "דיאטת כרוב, האומנם?"
נא להתחבר כדי להגיב.
התחברות או הרשמה