היי,

היום נדבר על היום שאחרי. היום שבו אתם מרגישים טוב, הגעתם ליעד שלכם ואתם בעננים, מוקפים במחמאות.

לפעמים משתחרר קצת הרסן וקצב האימונים פוחת ואז מגיעים לצומת T.

יש את אלו שבהתחלה שומרים על המשקל שלהם, אוכלים בריא ומתאמנים אך לאט לאט הסכר מתחיל להפתח והם חוזרים אל הרגלי התזונה הישנים, ההתבטלות והמעגל ששוב פעם נסגר לו.

יש את הסוג השני של האנשים ששומרים על המשקל בסוג של פאנתיות ודרך זו נעשית עבורם דרך חיים. הם התרגלו להתנזר מכל הטוב שהאוכל יכול להציע לנו והם שומרים על התפריט שלהם כמו חיילים נאמנים.

אם אתם מזהים את עצמכם באחת מהקבוצות הבאות, אני אומר לכם בצורה חד משמעית – אתם טועים! והאמונה המגבילה הזו שלפיה אתם חיים היא זו שגורמת לכם להעלות במשקל אחרי דיאטה כל פעם מחדש.

לפני שאני אספר לכם איך אני נערכתי ליום שאחרי ואיך אני חי ביום שאחרי – אני רוצה לדבר קצת על האמונה המגבילה שיש לנו בנוגע לשמירה על ההישג.

המון אנשים חושבים שדיאטה מתחלקת לשני חלקים: החלק הראשון הוא האגרסיבי ביותר שבו אנחנו למעשה יורדים במשקל והחלק השני מהווה עבורנו שומר ששומר לנו על ההישג.

לפעמים אני שומע אנשים שמצהירים כי הם ירדו 5 / 10 / 20 ק"ג והם הגיעו למטרה שלהם בדיאטה והם "עשו את זה".

דבר ראשון – כל הכבוד! ההישג זה אינו מובן מאליו, תשאלו כל בעל משקל עודף. אבל אני רוצה לקחת אתכם צעד אחד קדימה. השגת את המטרה שלך, ירדת 10 ק"ג, מה הלאה? כמובן שיבואו התירוצים שאני אשמור, אני אקפיד לאכול מעט מהמזון "האסור" אבל מניסיון אני אומר לכם שזה לא עובד. אי אפשר כל החיים לחיות במשטר, אי אפשר כל החיים לחיות במלחמה ובין טבלות ואין אפשר כל החיים להכריח את עצמנו ללכת להתאמן ולצאת יציאה תמידית מאיזור הנוחות שלנו.

ההגדרה הנכונה של דיאטה, לדעתי, היא בית ספר ללימוד עצמי לשינוי אורח חיים. זה הכל. הבית ספר הזה אמור ללמד אותך לשנות את כל מה שהתרגלת אליו עד היום. באמצעות שינוי ההרגלים שלך – אתה תהנה מהרווח הצפוי לך לא רק חודש אחרי הדיאטה אלא גם 10 שנים מאוחר יותר ותשנה את עולמך.

אז בעצם אתה אומר לנו שלא צריך לעשות דיאטה?

מה פתאום! איך תרדו במשקל אם לא תעשו דיאטה? אני אומר שכדי להצליח באמת בדיאטה ולהצליח באמת לשנות את אורח החיים יש לשנות את הגישה שהנחילו לנו בנושאי דיאטה. הגישה שאומרת שקודם כל נרזה ואז נתחיל לשמור על ההשג.

אז מהן הפעולות מונעות השמנה לאחר הדיאטה?

תתפלאו לשמוע כי הפעולות שימנעו ממכם להשמין לאחר שתסיימו את "שלב" הדיאטה מתחילות עוד לפני שהורדתם את הקילוגרים הראשון.

פעולות מונעות השמנה מתחילות בגישה שאיתם אתם באים להתחיל את הדיאטה (אני משנה את חיי – אני מתחיל להרגיש טוב, טוב לי עם עצמי) הפעולות שעליכם לעשות כדי להשיג את ההשיג הזה. (עלי לרדת 10 ק"ג לשם כך) ודרכי השימור לאורך זמן (מה אני צריך לעשות כדי להרגיש טוב גם אחרי 10 שנים מעכשו?)

אתם מבינים, המטרות שאני מציב לעצמי בדיאטה הם לא מדידות ולא מספריות אלא משהו יותר רחב, משהו שלא צריך לגעת בו אלא איך שאנחנו מרגישים, וצועדים לשיפורו יום אחרי יום.

אם תציב לעצמך לרדת 5 קילו כמטרה, ונאמר והצלחת, מה אז? אבל אם תציב לעצמך להרגיש טוב יותר כלפי עצמך כיעד תמיד תוכל להשתפר, לשנות ולהמשיך הלאה עם חייך תוך כדי שיפור מתמיד.

כשבן אדם עושה דיאטה, אז משהו באופי שלו, בגישה שלו, משתנה ולעיתים גם הדרכים באם אתם תשיגו את היעד שלכם ישתנה תוך כדי תנועה אבל הדרך הראשית תשאר אותה דרך.

לסיכום, אני מקווה מאוד שהצלחתי להעביר לכם את המסר שהפעולות הסופיות שלאחר הדיאטה צריכות להלקח בחשבון עוד בבניית תוכנית הפעולה להשגת היעדים. תציבו לעצמכם יעד שהוא הרגשה ותגזרו את הפעולות שעליכם לבצע כדי להגיע לשם. היופי פה שתמיד תוכלו לשפר את עצמכם, לעבוד על עצמכם כדי לקחת את היעד שלכם צעד אחד קדימה ולא כמו ביעד מדיד.

בהצלחה,

יוני.