תכין\י את גופך לראיון עבודה.

למרות שהמושג  הוליזם  נמצא איתנו כבר שנים רבות עדיין לא לגמרי השתחררנו  מהאמונה הרווחת שפעילות מנטלית רגשית מתקיימת בראש בלבד והגוף הוא מין כלי תחבורה שייעודו  להוביל את הראש ממקום למקום.בפועל בכל רגש ובכל מחשבה מעורב אורגניזם כולו. כאשר אנחנו נדרשים לעמוד במבחן (וראיון עבודה זה בהחלט סוג של מבחן) עלינו להכין את האורגניזם כולו להתמודדות. המטרה של ההכנה היא להגיע למפגש כאשר אנחנו במצב אופטימלי אם זה מבחינה מנטלית , אם זה מבחינה רגשית , רוחנית,אנרגטית ,גופנית. ברור שכדי באמת להיות במצב אופטימלי עלינו לשנות משהו באורח חיים שלנו, צורת החשיבה  והתנהלות.אבל זה נושא לפוסט אחר . כאן אני ארכז כמה טיפים שניתנים ליישום מיידי ואמורים לסייע לנו נקודתית.   

פעילות גופנית

למה פעילות גופנית? כי פעילות גופנית משפרת טונוס שרירים, מעצימה תחושה של אני עצמי, מגבירה ביטחון עצמי, תורמת משמעותית ליכולות של קשב , ריכוז ומיקוד , משפרת מצב רוח.

אז מה לעשות אם פעילות גופנית לא נמנית עם פעילויות המועדפות עלי?  ביום בו מתקיים הראיון קחו לכם 20-30 דקות ותקדישו אותן להליכה . עדיף כמובן הליכה נמרצת אך גם הליכה רגועה בקצב שלכם תעשה את העבודה. טיול עם כלב יכול להיות רעיון לא רע וגם לקחת ילד למגרש משחקים ולשחק איתו(לא לשבת על הספסל!) זאת גם אופציה.

מי שפעילות גופנית היא כן חלק אינטגראלי מחייו שיעשה אימון קל (כשני שליש מהאימון הרגיל) אך ייתן דגשים לאזורי רגליים, בטן וגב תחתון.

ומה אם אני הולך לראיון עבודה ישר מהמשרד ואין לי זמן ומקום לפעילות גופנית? עדיין קחו לכם 5 דקות ותעשו כמה תרגילים פשוטים וקלים . תתחילו  מלהתמתח בליווי נשימה עמוקה, תעשו כמה סיבובי ראש  איטיים ואחר כך סיבובי כתפיים  מהירים קדימה ואחורה עם נשימה קצבית, תאספו בטן ועם נשיפה תשחררו, תאגרפו כפות ידיים ותשחררו , תעלו לקצות האצבעות  ותרדו. זה קל , זה פשוט, זה לוקח 5 דקות. אז אל תתביישו  , גם אם זה יזכה אתכם בכמה מבטים משועשעים התועלת היא עצומה ומיידת.

אוכל

את תוותרו על אוכל , אתם תזדקקו לכל האנרגיה הזאת. עדיף לאכול בערך שעתיים לפני מועד הפגישה. לגוף לוקח זמן להפוך מזון לאנרגיה ,חוץ מזה פעילות עיכול בעצמה דורשת אנרגיה מרובה ולכן פוגעת ביכולת שלנו להתמקד ולפעול. יום כזה הוא לא ממש מתאים לשינויים דרמטיים בתפריט אבל תזכרו שסטייק עם תפוח אדמה יכביד על הגוף . לעומת זאת חזה עוף או פילה דג עם ירקות יעשו את העבודה .מי שלא מסוגל לוותר על מנת פחממות עדיף שיבחר בפסטה מדגנים מלאים או בסנדביץ' מושקע שיכלול לחם מדגנים מלאים, מנת חלבון(חזה עוף, טונה, סלמון, גבינה,ביצה וכו') וירקות.

ואם ראיון עבודה מתקיים בשעות הבוקר ואני לא רגיל לאכול בשעות כאלה? אם תעשו פעילות גופנית ולו קלה ביותר כפי שהמלצתי בפסקה הקודמת סביר להניח שכן תחושו רעב. ארוחת בוקר קלה שכוללת ביצה, גבינה לבנה או קוטג' , יוגורט עם גרנולה או בחורף דייסה יכולה לתת מענה הולם.

מי שבחר לא לעשות פעילות גופנית או שלמרות הפעילות עדיין לא חש רעב שיסתפק בשתייה חמה .

חשוב לשתות את משקה הבוקר בישיבה, באווירה רגועה עד כמה שניתן, להתענג עליו  , ליהנות מהרגע. ואם בשביל זה צריך לקום רבע שעה יותר מוקדם זה שווה את הטרחה.

בגד

אני לא אתייחס כאן לעניין ייצוגיות או התאמה של הלבוש למשרה המוצעת  אלא לעניין  של נוחות. כן ,כדי להיות ממוקדים ויעילים עדיף לנו ללבוש  בגד נוח ומוכר . אם בחרתם לרכוש בגד חדש במיוחד עבור ראיון עבודה תלבישו אותו קודם בבית ותתרגלו אליו . תסתובבו איתו, תשבו איתו , תחושו אותו ואז תחליטו האם מדובר בבחירה נכונה.

חשוב שלבוש יהיה מותאם לעונה. זה נשמע אולי מובן מעליו אבל לפעמים אנחנו בוחרים בבגד שנראה לנו ייצוגי והולם ואז רועדים מקור וזה בתורו גורם לנו להרגיש  ולהראות קטנים,מכווצים, לא בטוחים .

עישון

גם במקרה של עישון  יום חשוב שכזה לא מתאים לשינוי הרגלים לכן מי שחייב לעשן שיעשן אבל שיזכור דבר מה חשוב.

ריח!! זוכרים את הרושם הראשוני המפורסם ? אז ריח מהווה חלק נכבד ביותר (יש מחקרים שאומרים שמדובר ב50%) מאותו רושם ראשוני שאין ממנו חזרה. ומה לעשות , ישנן אנשים שמאוד רגישים לריחות בכלל ולריח סיגריות בפרט.ריח חזק של סיגריות  בהחלט יכול לגרום לכך שמראיין במודע או שלא במודע ירצה לסלק אתכם ממשרדו כמה שיותר מהר . ריח סיגריות  עלול  להרוס לכם את הקריירה!

לא כדי להשתמש בבשמים או דאודורנטים כדי להסוות את הריח ,זה רק יחמיר את בעיה.

אם אתם חייבים לעשן תעשו זאת בחוץ ופשוט קחו  לכם זמן כדי להתאוורר .

בהצלחה!

http://rmrcoach.com/