אין מה לעשות - בריאות דורשת משמעת עצמית. צריך משמעת עצמית כדי להימנע ממה שמזיק (מתח, אוכל לא בריא) ומשמעת עצמית כדי לעשות מה שמועיל. למשל - פעילות גופנית. מדיטציה. 
מקווה שהרשימה הזו תעזור לכם בנושא הזה. לפחות טיפה. 
על משמעת עצמית / רחל בר-יוסף-דדון, פסיכולוגית קלינית
 
פעם שנאתי את צמד המילים האלו – משמעת עצמית. הן נראו לי מילים שקשורות לאנשים, שדורשים מאחרים התנהגות שחשובה בשבילם, ולא בשביל האחרים.
היום אני מבינה משמעת עצמית במובן חיובי יותר: משמעת עצמית עוזרת לנו להוביל עצמנו לדברים שקשה לנו לעשות.
היא יכולה להוביל אותנו לעצור אכילה מוגזמת.
היא יכולה לעזור לנו לעשות פעילות יצירתית ומהנה, שאין לנו חשק להתחיל בה.
היא עוזרת לנו לבצע משימות עבור החשובים לנו.
אבל משמעת עצמית אפשרית רק כשיחסית טוב לנו. כשאנחנו עצמנו בחסכים של שינה, אהבה או מצב-רוח טוב – קשה לנו יותר לשלוט על עצמנו, ולהוביל את עצמנו אל הטוב ואל הנכון.
אז אנחנו כן אוכלים מה שלא צריך. מוותרים על עשייה של מה שכן צריך.
עד שנתאושש.
ואז יהיה לנו כוח לעוד הובלה עצמית אל מה שנכון וטוב.
עד שנתעייף שוב. וחוזר חלילה.
זהו המעגל הטבעי של המשמעת העצמית.
ואם נקבל אותו – לא נכעס על עצמנו אם לפעמים לא נוכל להוביל את עצמנו אל הטוב. אלא רק בדרך כלל נצליח להוביל עצמנו אל הטוב. זה מספיק.

לאתר שלי לחצו כאן