כותרות TheMarker >
    ';

    פרטי קהילה

    אימון אישי (coaching)

    העתידן אלווין טופלר מסביר בספרו "הלם העתיד" תובנה מהפכנית לזמנה לפיה העתיד צופן בחובו שינויים רבים ומהירים שאנשים רבים מתקשים ויתקשו להתמודד איתם, יותר מידי שינויים בפרק זמן קצר מידי. ייתכן ואימון הוא ה"טרנד" החם וייתכן שאימון מהווה תשובה לקצב השינויים ההולך וגובר, תשובה למצב החברתי ולאורך החיים שהכתיבה לנו ההתפתחות המדעית. קהילת Coaching היא המקום לדון בסוגיות שונות, להתפתח, ללמוד, לחקור ולהנות.

    יזמות ועסקים

    פורום

    פעילויות ופרסומים בתחום האימון

    הפורום הזה מייועד למאמנים שלוקחים חלק מהקהילה כאן בקפה. במה להציע את השירותים שלכם, הרצאות, סדנאות, פעילויות, אימונים קבוצתיים. לקהל הרחב זה המקום למצוא את הפעילות שיכולה להתאים לכם, לשפר את איכות חייכם, לצאת למסע חדש, לחקור וללמוד. כאן אתם יכולים להכיר את האנשים שנמצאים מאחורי האתרים, הקטלוגים, המגזינים ושאר פרסומים. הכל.. באהבה!

    חברים בקהילה (4559)

    לולה של היום
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    מוטליס
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    ARMAND
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    אישוֹן
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    קלרה הקדושה*
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    אבירוזנטל
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    DanielOvadia
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    אחר40
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    ornazaf
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    barir
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין

    הרבה יותר אנשים ימותו מסטרס מאשר מקורונה! כלי מדהים להתמודדות עם סטרס

    25/3/20 13:22
    0
    דרג את התוכן:
    פורסם ב: 2020-03-25 13:22:45
    1. שלח הודעה
    2. אוף ליין
    3. אוף ליין
    [ קורונה, סטרס, טיפול, לחץ ]

    כלי מדהים להתמודדות עם סטרס

    אחד המאפיינים של מצב הסטרס הוא שמחשבות שליליות משתלטות על המוח, ומכניסות אותנו ללופ שלילי של מחשבות ורגשות קשים, שיוצר תחושת איום, המפעילה מנגנון הגנה השרדותי, שמפעיל את מערכת העצבים הסימפטטית, שמחזקת מערכות בגוף שתפקידן להגן עלינו, ומחלישה מערכות אחרות (כדי לחסוך במשאבים) כמו מערכת החיסון, מערכת העיכול ועוד. ברמה הפיזית ההשפעה היא תחושת הלחץ והסטרס. הגוף מפריש הורמונים שמאריכים את אפקט הלחץ, והלופ של המחשבות השליליות גורם למצב הלחץ להיות מתמשך ועלול להפוך לסטרס כרוני, שיש לו השפעות הרסניות על הגוף ועל הנפש.

    אחד הכיוונים לעבודה עם מצבי לחץ קשורה לקוגניציה -כלומר לעבודה על האופן בו אנו חושבים ותופשים את מה שקורה לנו. אפשר להבין שהמוקד לשינוי במצב המתואר צריך להיות 'התרת הלופ' השלילי והמרת המחשבות השליליות באחרות, וכך לנתק את השרשרת ההרסנית של הסטרס. יש עקרון האומר, שאנו בכל רגע נתון יכולים להחזיק בראש מחשבה אחת - מחשבה זה כמו טקסט, והמוח שלנו כמו טוויטר - יש הגבלה למספר התווים. כלומר, אם נחשוב על משהו אחר, המחשבה הקודמת, השלילית במקרה שלנו, תמחק מהמסך. נשמע טוב, אבל דה עקה, מכל מיני סיבות שלא אפרט אותן כאן, המערכת הרגשית לא מוכנה לוותר על המחשבות האלו. הן עונות על צורך מסויים, לגיטימי אך מסופק באופן דסטרוקטיבי, ולכן קשה לנו פשוט לעשות 'הופה' ולחשוב על דברים יפים וטובים.

    אדוארד זה בונו, פסיכולוג צרפתי ידוע, פיתח את נושא החשיבה היצירתית והציע מגוון של כלים מופלאים שמסייעים לפיתוח היצירתיות.

    אחד הכלים האלו נקרא - חש"ם = חיובי, שלילי, מענין

    ברירת המחדל שלנו - כדי להתמודד באופן יעיל עם מבול הגירויים והסיטואציות שהיום יום מזמן לנו - היא לסווג על דבר שקורה לפי הפרמטרים - זה חיובי? זה שלילי? זה גם וגם? זו מערכת יעילה אבל יש בה חסרון. היא מפספסת נקודת מבט נוספת לכל סיטואציה - מה יכול להיות כאן מענין? בלי קשר לשאלה אם זה חיובי או שלילי. מענין זה משהו שאני עדיין לא יודע מה יהיה איתו, שאני פונה אליו עם סימן שאלה (?) ולא עם סימן קריאה (1) - והסקרנות שלי מגרה אותי לחקור אותו לחשוב עליו.

    ניקח לדוגמה את משבר הקורונה. חיובי או שלילי? תלויאת מי שואלים. לרוב מכריע של האנושות - כמובן שלילי. אולם לספקי שירותי אינטרנט און ליין, ויצרני מסכות פנים, וחומרי חיטוי - זו תקופה של שגשוג - התשובה שלהם תהיה חיובית (ואולי משולבת, הרבה חיובי אבל גם שלילי, בכל זאת לא נעים:))

    אז מה כאן מענין?

    כמה דוגמאות למה שמענין אותי במשבר הקורונה:

    איך המצב ישפיע על מערכות היחסים שלנו, עם אנשים שפתאום אנו לא נפגשים אתם כל יום (בעבודה, בבית הספר) ועם אנשים שאנו נפגשים אתם כל הזמן, והרבה יותר (אלו שגרים אתנו). האם זה יחזק מערכות יחסים או יחליש אותן? ולמה? ומה אפשר לעשות כדי להשפיע על התהליכים האלו?

    האם אנשים יתרגלו לצרוך פחות מוצרים - כי החנויות סגורות? לנצל יותר את מה שיש להם בבית? להצטרך פחות, או להיפך?

    איך ישפיעו הבדידות והבידוד על אנשים? מי יפגע, מי דוקא יצמח, מה אפשר יהיה ללמוד מזה?

    איך ישפיע החיבור האינטסיבי שלנו עם הטכנולוגיה, עם שיחות האון ליין, עם השעות הלא נגמרות מול הטלוויזיה? איך אפשר למנף את זה להשפעה חיובית?

    האם תרבות הפנאי שלנו תשתנה? צריכים להמציא משהו אחר במקום בתי קפה, מסעדות, קולנוע, תאטרון, מה נמציא? האם ההשפעה תהיה קצרת טווח?

    איך המשבר ישפיע על התרבות האנושית בכלל? מה ינתחו ההיסטוריונים בעוד 200 שנה כשילמדו אותנו? במה אני ואתה נהיה שונים אחרי שזה, בעזרת ה', יגמר?

    האם האנושות תשכיל להפיק לקחים מועילים מהמשבר וליישם אותם לטובת עולם טוב יותר? אילו לקחים יכולים להיות? האם אני יכול לעזור לעולם באתגר הזה? מה אני יכול לעשות היום כדי לעזור לי ולעולם לא רק להתמודד אבל גם לצמוח מהמשבר? הרי משבר זה מקום של לידה וצמיחה ('יושבת על המשבר') - אז מה ההזדמנויות שיש פה, לנו, להם, לי? מה אני יכול לשנות כבר כאן ועכשיו?

    אותי המחשבות האלה סופר מעניינות. מקווה שגם אותך. אבל יש פה משהו מאוד חשוב - אם זה מענין, אז זה משפיע על הרגש - הסקרנות מרגשת, מעוררת, מחזקת, ממריצה - ויוצרת בנו אנרגיה חיובית חדשה.

    ולמה צריך את האנרגיה הזו?

    כדי לדחוק את המחשבות השליליות, שמשפיעות על הרגש, מחלישות אותנו ודוחפות אותנו לסטרס ודיכאון. עוצמת הרגש החיובי של ה'מסקרן ומענין' יכול להיות המשאב הפנימי, שאנו מייצרים אותו בעצמינו, כדי להסיט מהמסך את הטקסטים הקשים, ולהזין טקסטים חדשים, מענינים, מרגשים ומבריאים!

    בעזרת הכלי של חש"ם - אנו יכולים לשנות את המיקוד של החשיבה, למנף כמה מערכות בו זמנית: המערכת הקוגניטיבית - בעזרת התובנה של החשיבה היצירתית, המערכת הרגשית - בעזרת הרתימה של רגשות חיוביים הקשורים לשינוי המיקוד, ומתגברים על הרגשות הקשים שאוחזים במחשבות השליליות. מערכת העצבים - החשיבה החיובית מעוררת רגשות חיוביים, מפעילה את המערכת הפארסימפטטית שמביאה את הלב להשתנות קוהרנטית (קצב הלב הופך להיות אחיד והרמוני), הלב הקוהרנטי שולח הורמונים שמחזקים את מצב הרוח, את הלמידה, את זרימת הדם המוגברת המביאה חמצן נוסף למוח, שעוזר לבנות סינפסות וחיבורים עצביים חיוביים, ועוד ועוד.

    פתאום הכל מתחבר, הגוף - נפש הוא משהו שלם ומגובש, חי ודינמי, ואנו מבינים שגם על תהליכים אוטומטיים לכאורה, יש לנו דרכים להשפיע, לשנות ולחזק.

    אגב, התהליך הזה עצמו, לזהות אותו, לראות שזה עובד, להבין מה קורה פה, זה כל כך מענין ומרתק, שלמי יש בכלל חשק לחשוב על הקורונה? .

    השורה התחתונה - פחות סטרס, יותר הרמוניה, יותר רגשות חיוביים, יותר חסינות ויכולת עמידות בפני הקושי - הכל משפיע בצורה עמוקה ומשמעותית על הבריאות הנפשית והגופנים שלנו, ולטווח ארוך - על תוחלת החיים ואיכות החיים העתידית.

    אהבתם? אנא שתפו כמה שיותר, אם למישהו יהיה יותר קל בזכות זה, נתנו משהו לעולם 🙏

    זו דוגמא לאחד הכלים שהדגמתי בהרצאה שלי באינטרנט – 'איך להתמודד עם סטרס ולנשום את החיים'.

    להלן הקישור ליוטיוב  - https://www.youtube.com/watch?v=8iHxPqyVpLY

     

     

    הסטרס הוא לא רק מצב רוח, זה בעיקר מצב גופני שאם לא שמים לב אליו ומנהלים אותו נכון, הוא עלול להשפיע בצורה דרסטית על הבריאות, לא רק הנפשית, אלא גם ובעיקר הגופנית, ועל איכות החיים בכלל. אנשים הסובלים מסטסט ולא מטפלים בו חשופים ב30-45% יותר למוות מאנשים שמנהלים נכון את הלחצים בחיים.

    סטרס זה לא שאלה של קשה או קל, זו שאלה של חיים ומוות! 

    בהרצאה מקיפה זו אני מסביר איך הסטרס פועל ומזיק, מתי הוא מסוכן ולמה, ומהן הדרכים לנהל אותו בצורה אפקטיבית.  

     אני סוקר את נושא הסטרס (לחץ, דחק) על מקורותיו הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים, ומציע ארגז כלים מגוון להתמודדות עם הסטרס ואף למינופו לטובת הצלחה וצמיחה. ההרצאה עוברת בין תיאוריות ופרקטיקה של מגוון עולמות: פסיכולוגיה, פסיכותרפיה, פיזיולוגיה, ביופידבק, אימון וטיפול, גוף- נפש ועוד.

    ההרצאה ארוכה - למעלה משעתיים, וכוללת מידע רב והרבה המלצות מעשיות להתמודדות עם סטרס. ממליץ לפנות לכך זמן, ואף לצפות לא ברצף, אלא בהפסקות. יש הרבה בהרצאה על תמיכה ושיתוף חברתי, ויכול להיות מועיל ונעים לצפות בו ביחד עם מי שאתכם. כשתפגשו המלצה לטכניקה או כלי להתמודדות, תעצור, תרגלו את מה שאני מציע, ורשמו לעצמכם את הכלים והטכניקות שאתם רוצים ליישם ולהציע לקרובים אליכם. 

    את הערך האמיתי תקבלו אם תיישמו את הכלים שהתחברתם אליהם, תתרגלו אותם באופן סדיר וקבוע - הערך שתקבלו לחייכם מבחינת בריאות פיזית, נפשית ורמת איכות החיים יכול להיות יוצא דופן.

     

    להלן הקישור ליוטיוב  - https://www.youtube.com/watch?v=8iHxPqyVpLY

     

    אשמח מאוד למשוב שלך על ההרצאה, ולשיתוף של מחשבות ורעיונות שאני בטוח שיעלו בזמן הצפיה. זה נושא חשוב מאוד, ויש לו השלכות ממשיות על איכות החיים של כל אחד מאיתנו. אני מקוה שנשתף פעולה בלימוד המשותף של אפשרויותינו להפוך את חיינו לטובים יותר.

    אפשר כמובן להעביר את הקישור להרצאה לכל מי שלדעתך יכול לקבל ערך מהצפיה בה.

    מקווה שקיבלת תועלת מהשיעור.

    אשמח מאוד למשוב ותגובות, לשאלות, להערות והארות. אודה במיוחד על כל שיתוף הנוגע לתועלת שקיבלת מכלים אלו ולאופן בו הם באים לידי ביטוי בחייך. מעבר לתחושת הסיפוק האישית שלי מהתועלת שיש בהפצת הידע החשוב הזה, כל משוב יעזור לי לשפר, לתקן, לשנות ולהתאים את הגרסאות הבאות של שיעורים אלו לטובת שותפים חדשים בתהליך הלימוד והעשייה לשם שינוי.

    אם עדיין לא נרשמת, אני מזמין אותך להרשם לקורס החינמי שלי 'ארגז הכלים לשם שינוי – אוצר של 100 כלים ותובנות לחיים טובים יותר'.

    קישור להרשמה לקורס החינמי "ארגז הכלים לשם שינוי" - https://n.sendmsg.co.il/f17824/4CHANGE

    אשמח אם תעביר את הקישור להרשמה לקורס החינמי למכרים וחברים שחשוב לך שגם להם תהיה הזדמנות ליצור שינוי בחייהם כמו שאפשרת ושיצרת לעצמך.

     

    אפשר בכל עת להסיר את כתובת המייל שלך מרשימת התפוצה. מבטיח לא להיעלב J

    אם בא לך להכיר אותי יותר טוב, ולקבל חומרים נוספים ועדכונים מזמין אותך לבקר באתר שלי http://4change.co.il/

    אני מזמין אותך להעמיק בעולם הסיפורים לשם שינוי, בקישור הבא הצצה לקורס החדש שלי – WOW123 סיפורים לשם שינוי, ואם הציץ ונפגע J  אז כפתור ההרשמה לקורס המלא במרחק נגיעה - https://wow123.4change.co.il/WOW4change

    הרצאות ותכנים נוספים בערוץ היוטיוב שלי:

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLTi_mzmYTDFWsBES-ivsPg51z8WDTktYg

    אם יש לך ענין לבדוק אפשרות לעבור איתי תהליך אישי של ליווי – אימון או טיפול, אשמח לדבר אתך – היום הכל באון ליין דרך המחשב!

    אפשר ליצור אתי קשר ולתאם  שיחת הכרות ללא התחייבות.

    כמו כן מזמין לפנות לגבי הרצאות וסדנאות לקבוצות וארגונים. מידע נוסף באתר שלי.

    בטלפון – 0545833385

    במייל – davidpalant@4change.co.il

    דרך האתר http://4change.co.il/

    או בפייסבוק - https://www.facebook.com/coachingjewish/

    מה אתם חושבים? מעתה קל יותר להוסיף תגובה. עוד...
     

    הוספת תגובה על "הרבה יותר אנשים ימותו מסטרס מאשר מקורונה! כלי מדהים להתמודדות עם סטרס"

    נא להתחבר כדי להגיב.

    התחברות או הרשמה   



    ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
    /null/cdate#

    /null/text_64k_1#

    מה אתם חושבים? מעתה קל יותר להוסיף תגובה. עוד...
     

    הוספת תגובה על "הרבה יותר אנשים ימותו מסטרס מאשר מקורונה! כלי מדהים להתמודדות עם סטרס"

    נא להתחבר כדי להגיב.

    התחברות או הרשמה