מנסיון אישי אני יודעת שעל מנת לתפקד כראוי פיסית ונפשית אני זקוקה ל 8 שעות שינה.7 שעות גם מספיקות. אך אחרי מספר ימים אם לא מתאפשר לי לישון 8 שעות רצוף, אני מרגישה את ההשפעה בצורה ברורה על מצב רוחי. סף הסבלנות שלי יורד והריכוז גם כן. אוסיף ואומר שאין חשיבות מנסיוני האישי מתי אני הולכת לישון או מתי אני מתעוררת. הנקודה היא לישון 8 שעות רצוף.
היום נתקלתי במחקר שבדי שהתפרסם ב New England Journal of Medicine. ובו נתונים מענינים ביותר על השפעת מספר שעות השינה על גופנו.
על פי המחקר, במעבר לשעון חורף, שבו מחזירים את השעון שעה אחורנית, מספר התקפי הלב פוחתים ביום למחרת. וזאת טוענים המדענים השבדים על פי נתונים של 20 שנה. הם מניחים ששעת השינה הנוספת מונעת התקפת לב. ובקיץ כאשר השעון מוזז שעה קדימה הבחינו המדענים מ Karolinkska Institute בתופעה הפוכה. בשבוע שלאחר מכן הובחנה עליה של 5 אחוז במספר התקפי הלב. ויומיים לאחר התקנת שעון הקיץ, עליה של 10 אחוז. האפקט החיובי של שעון החורף נמשך רק יום אחד. כלומר רק ביום שני הייתה ירידה של 5 אחוז.
בכל מקרה טוענים הם, יום שני שזה יום העבודה הראשון של השבוע באירופה, יש יותר מקרים של התקפי לב, כנראה בשל המתח שקשור לתחילת שבוע עבודה. כמו כן התופעה של דכדוך ימי שני היא תופעה אקסרטה בולטת.
האפקט החיובי של השינה על לחץ הדם, לב, כלי דם, סוכר בדם וקולסטרול ידועים לרפואה.
לדברי המדענים, הוכח במחקר זה פעם נוספת עד כמה שינה חשובה לבריאותנו הכללית.
הוספת תגובה על "שעות שינה"
נא להתחבר כדי להגיב.
התחברות או הרשמה