"אני לא אוכלת את העוגה, אני רק מיישרת אותה " / קלו ליאור .

 

 "אני לא אוכלת את העוגה , אני רק מיישרת אותה נשמע מוכר" ........ ? .

 

 האורחים עזבו לא מכבר .... הכלים בכיור , העוגה על השיש, את עומדת להחזירה .אתן מסתכלות אחת על

 

 השנייה את על העוגה והעוגה עלייך, ואז את מחליטה שהיא עקומה ולא סימטרית ."לא תיישרי  אותה" ?.

 

את לוקחת סכין "מיישרת" מימין, למען הסימטריה ובשביל הטעם, מיישרת גם משמאל, מה עם ביס קטן

 

 כזה שלא יחשב ממש לאכול ....

.כמובן שהיישורים מימין ומשמאל וכל הביסים הקטנים שהם "לא ממש לאכול " , הזדחלו לתוך בטנך ואז

דקות מספר אחר כך החלו לטפס ולהכות במצפונך ."

 

החזקתי מעמד כל היום, הגשתי לאורחים מכל טוב ומכל מה שיש והכול מבלי לנשנש,

למה הייתי צריכה להתחיל עם היישורים והפירורים בכדי שמצפוני יאכילני במרורים" .

 

בטוחה אני שדיאלוג זה מוכר לאנשים רבים ובעיקר לנשים לא מעטות .  מקבלים החלטה לשינוי ........שינוי

  

 בהרגלי האכילה , הבריאות, משטר אימונים וכושר גופני....... ולא עומדים ....... בהם ....... נשאלת השאלה

מדוע? מדוע מה שלכאורה אנו כ"כ חפצים בו ורוצים בו כל כך "לא מצליח לנו "... 

 

למה אנו מבטיחים לעצמנו הבטחות בנוסח  שממחר "אנו לוקחים את עצמנו בידיים" "מתחילים לאכול

בריא", "נרשמים לחדר הכושר" ו/או "מתחייבים לרתום את עצמנו וגופנו להליכות רחוב".הבטחות שלרוב

אין אנו מקיימים ו/ או מתמידים בישומם.היכן טמון המכשול .... ? .

 

המכשול טמון בעובדה שאנו רוצים אך לא מספיק, כן כולנו רוצים שבהינף יד נהפוך לרזים, חטובים ובעלי

כושר.כולנו רוצים להתבשם  ממראה גוף בריא ושרירי שמקנה תחושת נינוחות וקלילות וזוכה להמון

מחמאות .

 

אך עד כמה הרצון מספיק בכדי לעבור את המסע בדרך לשם ? .עד כמה הרצון חזק בכדי לעמוד באין ספור

 פיתויים של ריחות עוגות שמרים  בקונדיטוריה השכונתית ? ניחוחות באגטים חמים בצרכנייה המקומית?

 

 ערימות של פיצוחים במסיבה המשפחתית ? .

 

 עד כמה רצוננו חזק בהחלטה ללכת לחדר כושר או לצאת להליכה רגלית מול העצלות הכובשת של המשך

 הרביצה בכורסה מול הטלוויזיה , או סתם תירוצים של צורך לסדר את הבית ,לנקות או להוריד כביסה .  

 

 ברבות הזמן אנו הופכים מיומנים ויצירתיים בהמצאתם של תירוצים מתירוצים שונים להיכנעות

 בפני ביצוע השינוי ."בשביל מה לעשות דיאטה ולסבול אם ממילא אני מעלה את הכול "? .

 

 "למי יש זמן לחדר כושר ואימונים עם העבודה ,הבעל, הבית והילדים" .... ? .

 

 "בגיל ארבעים אני לא צריכה להיראות כמו בגיל עשרים" . 

 

  אז איך בכל זאת יוצאים מהפלונטר? איך בכל  זאת מקבלים את ההחלטה על  ביצוע השינוי    ומבצעים

  אותו בהתמדה ? .

 

 ראשית, חשוב להכיר בקיומו של גורם, נושא ,בעיה שרוצים לשנותו .חשוב להכיר בעובדה שישנה בעיית

 משקל וכושר גופני על הפרק שרוצים להתמודד עמן.

 

על מנת להדגיש נושא זה כדאי לעשות פסק זמן חשיבתי, ולהבהיר לעצמנו למה חשוב לנו לרדת במשקל .

"מדוע חשוב  לנו להתאמן ולהיות בכושר" ? , "מדוע אנו לא מרוצים מהמצב העכשווי"?, "מה מפריע

ומטריד אותנו במיוחד במצב היום" ? .

מומלץ לשבת בפינה שקטה ולהכין רשימה של כל "התפוקות" השליליות שמוסבות לנו עקב אי הירידה

במשקל ועקב הימנעות מעשיית כושר .

 

רצוי שהרשימה תהייה מפורטת ככל שאפשר ותכלול התייחסות להיבטים פרטניים שונים ומגוונים

בחיים .החל "מאני לא יכולה להרשות לעצמי ללבוש בקיני , ובטח לא ג'ינס מסוג סקיני"."

 

 

אני לא נראית טוב עם בגדים צמודים, ובטח לא עם מחשופים " ."אני מרגישה כבדה ומסורבלת, ומתקשה

בדילוגים להגיע לדלת" ."

 

אני המון מזיעה" , "קשה לי להביט במראה" , "הכולסטרול ולחץ הדם בערכים חורגים, ואותי הרופאים

בשל כך מטרידים" .

 

 

ההכרה בקיומה של הבעיה והשלכותיה השליליות עלינו ,הנה השלב הראשוני בצורך לאמץ דפוסים כדרך  

 

לשינוי .

 

 השלב הבא הנו העצמת ההישג והתפוקות החיוביות שאימוץ השוני יוסב לחיינו .חשוב להביא את עצמנו

מחשבתית ותודעתית "להיות שם" בתוך ההישג, חשוב להפנים ולחוש את ההישג, להתבסם ,ליהנות ממנו,

להתבונן, להתעצם ולהרגיש  בנימי נפשנו כמה טוב הוא מסב לחיינו . 

 

 גם בהיבט החיובי חשוב לערוך רשימה ,לרדת לפרטים ולשאוב אנרגיה וכוחות מיטיבים בצורה מפורטת

ומכל תחומי החיים .

להלן מספר היגדים המאפיינים את ההסתכלות החיובית מהשגת השינוי :

 

 1. "ארזה ואהיה חטובה, ואהפוך למרכזה של כל מסיבה "

 

 2. "ערכי לחץ הדם שלי יהיו מאוזנים ואז יפסיקו הרופאים לרדת לי לחיים "

 .

 3. אוכל ללבוש ביקיני, סקיני, ומיני"

  4. "ארגיש קלילה כאיילה "

 

 .5 .. "עם פחות משקל ויותר כושר אוכל להשיג לי החיי המון אושר" . 

 

 

  הראייה של עצמנו שם עם משקל תקין ומאוזן, גוף חטוב ובריא מהווה גורם מניע ומדרבן לסילוק 

  ההתנגדויות והתירוצים שאנו מעמידים  לעצמנו כמכשול בדרך להשגת השינוי .

 

  השילוב בין המחשת והעצמת קיומה של הבעיה מחד וההתבשמות מפתרונה מאידך יסללו את דרך המלך

  במסע לאימוץ דפוס השינוי הנדרש .

 

   בפעם הבאה שאת עומדת מול תבנית העוגה, והיא קורצת ומזמינה ליישור או איזה ביס קטן הסתכלי

  עליה מתוך גזרתך החטובה ואמרי לה  שעלייך כבר לא עובד טריק היישור הקטן .

   

 

 

 ליאור קלו מאמנת אישית וקבוצתית . מ.א בניהול וייעוץ ארגוני 

  

 התמחות בפן  העיסקי     

 

 LIOR.KALO@LMI.CO.IL       050-5675050  

תודה על מאמר יפה ותורם, אבקש להוסיף עוד משהו....

לפעמים הבעיה היא לא שאנחנו לא מספיק רוצים אלא שבסדרי העדיפויות שלנו יש דברים חשובים יותר.

אם תבדקו את סדרי העדיפויות שלכם, תוכלו לגלות שלמרות שאתם מאוד רוצים להרזות ולהרגיש טוב עם עצמכם, הבית, הבעל, העבודה והילדים או כל דבר אחר תופסים מקום גבוה יותר בסדרי העדיפויות ולכן אין לכם את הזמן או האנרגיות  להקדיש לדיאטה. דיאטה או שמירה על משקל לאורך זמן דורשת השקעה, צריך להכין אוכל מתאים, צריך למצוא זמן להתאמן, צריך לעצור לפעמים ולשאול את עצמנו אם שווה לנו עכשיו לישר את העוגה או לא. צריך להקדיש זמן לארוחות מסודרות. אם בסדרי העדיפויות שלכם הדיאטה לא נמצאת במקום גבוה, היא נתונה מראש לכישלון.

אז בפעם הבאה שאתם מתחילים דיאטה תבדקו את סדרי העדיפויות שלכם ותראו איך אתם מביאים אותה למקום גבוה יותר.

 

ענת לובלינסקי-אינדיך

דיאטה - אימון דיאטה אישי 

היי ענת

 

אני בטוחה שהרצון להרזות הוא אדיר..אך כולם רוצים זאת באופן הכי מהיר....

 

מה שהרבה פעמים שוכחים ,זה את מאגרי התשופרים והממתקים שאנו אוספים מאז החגים...

 

תשמעי זה קשה וכרוך בנחישות והתמדה

 

ולכן דורש מכל אחד בסביבה מילת עידוד חיוך ואהדה.

 

ליאור