ההליכה בשבילי הטבע טובה לבריאות,
להלן מספר עצות לטיולי חול המועד,
להליכה סגולות רבות. היא מקטינה את הסיכון לחלות במחלות לב וסוכרת, מחזקת את העצמות, משפרת את התחושה הכללית ואת מצב הרוח. הליכה עוזרת מאד לשריפת קלוריות. הליכה בשבילי הטבע שורפת כפול קלוריות מהליכה בדרך עירונית. ככל שהדרך תלולה יותר, גדלה כמות הקלוריות שאנו "שורפים". למרות זאת, יש להקפיד על מספר כללים. 1. אם אינך הולך באופן קבוע, חשוב "להתאמן" לפני שיוצאים לטיול למטיבי לכת. מומלץ להתאמן במשך מספר שבועות, אחת ליומיים במשך 20 – 30 דקות בכל פעם. האימון יכול להיות בהליכה, באימון על אופנים או אופני כושר ובמתקנים אחרים המדמים הליכה. 2. מומלץ להיוועץ ברופא המשפחה לפני שמתחילים באימון כושר. אם ידוע לך על בעיה רפואית, התאם את מסלול הטיול ליכולתך ומגבלותיך. 3. בצע "מתיחות" לפני ואחרי הטיול, למניעת התכווצויות שרירים. 4. אם אתה בקבוצת סיכון מסוימת (מחלת לב, סוכרת, רגישות לעקיצת דבורים וכ"ו) הקפד לקחת איתך את התרופות המתאימות. הסבר לשותפיך לטיול כיצד לנהוג במקרה הצורך. 5. הקפד לנעול נעלים נוחות ומוגנות. בדרכי הטבע יתכנו נחשים ועקרבים (ראה טיפים קודמים בנוגע להכשות). 6. הקפד על חבישת כובע, למניעת מכות שמש. קח כמות גדולה של מי שתיה, והקפד לשתות הרבה. 7. הקפד למרוח את גופך בקרם הגנה. מומלץ להשתמש במשקפי שמש. פורסם בניוזלטר של המרכז הרפואי הדסה. -www.hadassah.org.il
הוספת תגובה על "נצלו את חופשת הפסח לטיולים רגליים -הליכה בשבילי הטבע טובה לבריאות"
נא להתחבר כדי להגיב.
התחברות או הרשמה