המלצות כיצד למנוע השמנת יתר אצל ילדים
בעקבות המחקר הרב בנושא, אותרו מספר התנהגויות אשר צפויות לסייע במניעת השמנת ילדים. נכון שנטייה גנטית, הסביבה המגרה והמפנקת, העדר חקיקה או חינוך בנושאי תזונה ופעילות הם גורמים חשובים להשמנת המבוגרים והילדים - אך בסופו של דבר אין לנו להאשים אלא את עצמנו כמשתמשים באותם תענוגות חיים. מניעת ההשמנה והטיפול ייעשו על ידי הילד ומשפחתו בעצמם, כמובן בעזרת גורמים מקצועיים נוספים לפי הצורך. להלן המלצות למניעת השמנת ילדים, מתוך נייר עמדה שהוכן מטעם האיגוד הרפואי האמריקאי בסיועם של 15 ארגוני בריאות בארה"ב. § צמצום צריכת משקאות ממותקים בסוכר§ היצמדות להמלצות לגבי צריכת ירקות ופירות לילדים = מעל 5 מנות ירק ופרי ליום§ הגבלת שעות הצפייה בטלביזיה ושימוש במחשב לשעתיים ביממה§ אי-צפייה בטלביזיה לפני גיל שנתיים§ הוצאת טלביזיה ומחשב מחדר השינה של הילד§ אכילת ארוחת בוקר מדי יום§ צמצום אכילה מחוץ לבית, ובעיקר זו מסוג המזון המהיר§ ארוחות משפחתיות משותפות§ הגבלת גודל המנה המוגשת לילד§ אכילת תזונה מאוזנת ועתירת סידן וסיבים תזונתיים§ הנקה בלבד עד גיל 6 חודשים, והנקה משולבת עם מזונות משלימים עד גיל 12 חודשים§ הגבלת צריכת מזונות עתירי אנרגיה§ ביצוע פעילות גופנית בעצימות בינונית-מאומצת מדי יום למשך 60 דקות לפחות.§ ברור כי אין די ב"רשימת מכולת" זו, אלא יש לנהל אורח חיים בריא על פני היממה כולה - החל ממשך שעות השינה בלילה, דרך הגעה רגלית לביה"ס, אכילה מאוזנת על פני היממה כולה, וניהול חיים פעילים. ד"ר גל דובנוב-רז, MD MSc
תכנית "הנאה בהנעה" לטיפול בילדים בעלי עודף משקל
מרפאת ספורט ופעילות גופנית לילדים
מחלקת ילדים, בי"ח הדסה הר-הצופים, ירושלים
פורסם בניוזלטר לש המרכז הרפואי הדסה
www.hadassah.org.il 
הוספת תגובה על "המלצות כיצד למנוע השמנת ילדים"
נא להתחבר כדי להגיב.
התחברות או הרשמה